Какими ежедневными привычками мы разрушаем свой мозг?

Какими ежедневными привычками мы разрушаем свой мозг?

07 января
Какими ежедневными привычками мы разрушаем свой мозг?

Правильная работа мозга - это гарантия нашего здоровья и жизни. Этот важный орган отвечает абсолютно за все функции нашего организма. Но некоторые ежедневные действия имеют негативное влияние на его работу. Например - ослабляют когнитивные функции, вызывают головные боли и даже могут в итоге вылиться в раковое заболевание. Какие же это действия?

Постоянный отказ от завтрака

Завтрак - это главное блюдо дня, именно он помогает нам запустить процесс пищеварения на должном уровне. Утренний прием пищи дает нам энергию для работы и всего остального на последующие часы, вплоть до самого вечера. Если мы от него откажемся, скорость обмена веществ снизится. Еще один минус отказа от завтрака - в течение дня мы чаще будем питаться жирными и калорийными блюдами.

И, конечно же, съедим больше, потому что после пропуска завтрака меняется реакция мозга на высококалорийные продукты. Это вызывает повышение активности коры головного мозга, которая отвечает за восприятие вкусов еды. Отказ от завтрака имеет негативное влияние на работу мозга. Для людей, которые пропускают утренний прием пищи, риск развития кровоизлияний в мозге составляет около 36 %.

Это доказывает то, что без глюкозы мозг не может работать в полную силу. Отказываясь от завтрака, мы будем слабо воспринимать новую информацию, а также запоминать ее.

Телефон рядом с подушкой во время ночного или дневного отдыха

Большинство людей перед сном в постели отслеживают социальные сети, смотрят фильмы или просто ищут информацию в интернете. Это относится к плохим привычкам, потому что свет от гаджета возбуждает клетки сетчатки, тем самым сообщая организму, что сейчас день. Происходит нарушение ритма организма, он попросту путает ночь и день. Но еще больше вреда добавляется, когда кладем телефон возле подушки, на которой спим. Во время ночного отдыха телефон должен лежать как можно дальше от головы.
От магнитного поля телефона исходит излучение, которое негативно влияет на организм человека. Как минимум может появляться дискомфорт, головные боли, ухудшение самочувствия. Как максимум – можно заработать рак мозга.

Можно свести к минимуму риск развития опасных заболеваний. Ограничьте использование этого устройства до совершения звонков и на время сна откладывайте его как можно дальше. Для помощи с пробуждением используйте обычный будильник.

Еда в слишком больших количествах

Когда мы переедаем или совершаем перекусы между основными приемами пищи, это прямой путь к лишнему весу. Большинство людей, которые любят плотно поесть, выбирают блюда, лишенные питательных веществ, например, быстрого приготовления.

Почему после таких, казалось бы, сытных на первый взгляд перекусов мы еще больше хотим есть? Дело в том, что в них отсутствуют питательные вещества, которые на непродолжительное время притупляют чувство голода. Как это связано с работой мозга? Продукты, которые не содержат в себе питательных веществ снижают качество его работы. Даже более того, могут привести к деменции.

При частом употреблении сладостей мы увеличиваем риск развития болезни Альцгеймера. Эти продукты богаты сахаром, который имеет плохое влияние на наш организм. Особо губительно он воздействует на центральную нервную систему. Связь между частым потреблением сахара и развитием болезни Альцгеймера была доказана научно.

Недостаточное количество часов сна

Сон необходим для сохранения здоровья не только детей, но и взрослых. Значение имеет количество часов, которые мы тратим на вечерний отдых (большинство взрослых нуждается в 8 часов сна в сутки), а также его регулярность. В процессе сна мозг выполняет несколько действий: восстанавливает связи между нервными клетками, переваривает новую информацию, объединяет их с воспоминаниями.

Недостаток сна приводит к изменению работы мозга. Если мы спим меньше положенного, у нас начинаются проблемы с концентрацией внимания и памятью, мы принимаем иррациональные решения. Ослаблению подвергаются когнитивные функции. Как результат - снижается его производительность и нейропластичность, то есть способность мозга к творческому мышлению и установлению новых связей между нервами.

Избавившись от таких привычек, мы помогаем нашему мозгу работать в полную силу долго и качественно.

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!
Комментарии
Алина10 января

Довольно часто мы забываем о таких вещах как нормальный завтрак и полноценный сон и пускаем все на самотек. А ведь жизнь не стоит на месте. Мы можем не ощутить этих изменений негативных в 20, 25 и 30 лет, но такое плохое отношение к себе уже после 30 начинает сказываться. Организм как правило протестует, причиняя дискомфорт и снижая стрессоустойчивость.

Ответить
Лариса10 января

Про завтрак информация спорная. В некоторых системах оздоровления как раз рекомендуют ничего не кушать до обеда. И мотивируют это тем, что за ночь организм хорошо отдохнул и может вполне протянуть до обеда на запасах энергии от вчерашней еды.

Ответить
Никита10 января

если честно то наиболее плохая привычка есть сиденья по телефону вечером, поэтому утром будут болеть очень глаза

Ответить
Кристина10 января

Абсолютно верно написано. Мне из всех перечисленных пагубных привычек осталось побороть сон с телефоном) Очень редко, готовясь уже ко сну - делаю это без телефона в руке, и как правило, так с ним и засыпаю. Также заметила, что после такого на утро глаза чуть опухшие, как-будто совсем мало спала или плакала накануне.

Ответить
Наталия10 января

Я как смогла так себе и навредила, и сон у меня неполноценный, и сахар люблю. Завтракать не успеваю. Однажды утром проснешься, а мозгов уже нет. Телефоном, правда, не пользуюсь. Надо все-таки вести правильный образ жизни, можно еще стихи учить или язык иностранный, чтобы мозг тренировать.

Ответить
Инна10 января

Соглашусь насчет пищи - от плотной еды, полуфабрикатов, колбас есть хочется сильнее, поджелудочная перегружается, постоянный дискомфорт, его хочется еще заесть. В итоге лишние кг, внимание питанию больше, чем требуется и плохое настроение. Недостаток сна - прямой путь к депрессии. Добавлю в перечень еще один пункт: обязанность постоянно заниматься нелюбимыми занятиями, тоже очень вредит.

Ответить
Наталья11 января

К сожалению не всегда получается вести правильный образ жизни, особенно в современно ритме, для меня главная проблема это недосып, как следствие постоянно хочется кушать, из-за этого избыточный вес, а потом куча комплексов.

Ответить
Светлана11 января

Да для начала нужно отказаться от вредных привычек и тогда вы получите полноценную работу мозга. Телефон нужно убирать от кровати более чем на метр, так же нужно кушать во время, сон должен быть полноценный 8 часовой. 

Ответить
Ольга11 января

Вредными для мозга считаю недостаток сна. Теперь многие ложатся спасть поздно, а встают рано. Это очень вредно! Сотовые телефоны около головы...Надо короче общаться - полезно для всего. Считаю надо ест полезные для мозга продукты - морскую рыбу, орехи. И вообще правильно питаться - больше овощных салатов и действительно утром надо завтракать.

Ответить
Алеся11 января

Про завтрак категорически не согласна. Много лет не завтракая, живу неплохо. Выпивая кофе при пробуждении. Не собираюсь себя насильно заставлять есть, если организм не хочет. Надо к себе прислушиваться!

Ответить
Тома11 января

Первые две привычки как с меня написаны, и встаю за телефон быстрей и ложусь с ним рядом ) А завтракать я вообще не привыкла с детства, думала наоборот полезно быть на легке и до обеда ))

Ответить
Сергей11 января

Согласен, что вредные привычки отрицательно влияют не только на мозг, но и на психику и наше поведение. Вредные привычки создаем мы сами и только мы можем от них избавиться если захотим. Весь вопрос, а мы готовы к переменам?

Ответить
Тамара12 января

Как то раньше и не задумывалась над такими, вроде мелочами, но я практически задействовала весь список ошибок. Да, однозначно надо от чего то отказываться, начну пожалуй с того, что верну в свой график завтрак.

Ответить
Ольга12 января

К списку ежедневных привычек можно еще множество факторов добавить. Одна из негативных - сидение в интернете ночами. Утром встать невозможно. А спать до обеда очень вредно. Потом целый день ходишь побитый. Какой уж тут завтрак, если ужин только в три часа ночи закончился.

Ответить
Инна24 февраля

Очевидно, нужно меньше сидеть в интернете. А если нет возможности спать до обеда, нужно менять образ жизни и отказываться от такой привычки. Постоянный недостаток сна приводит к хроническрй усталости.

Ответить
Юлия12 января

Про завтрак абсолютная правда. Я когда была подростком пыталась худеть, и частенько пропускала утренний прием пищи, вследствие чего наоборот поправилась, так как в течении дня ела больше чем нужно. Про сон тоже соглашусь, потому что без полноценного сна невозможно здраво рассуждать, работать и учиться. Нужно давать организму отдохнуть, и восстановиться после рабочего дня.

Ответить
Татьяна12 января

Выкуренная сигарета сокращает нашу жизнь на 2 часа, выпитое спиртное - на 3 часа, а работа отбирает 8 часов жизни, причем ежедневно))).

Ответить
Артем12 января

Вот первые советы я легко могу выполнять, а вот последний, ну никак не могу это сделать. Как найти время для сна, я просто не понимаю, столько дел нужно за день успеть сделать, что на сон просто не остается время (сплю не больше 7 часов, если повезет).

Ответить
Юля13 января

Всё бросаю интернет и телефон и бегом спать) Со всеми пунктами согласна, особенно с завтраком. Я не могу без завтрака, это для меня главный приём пищи, хоть тарелку каши, но надо съесть. А после рождения дочери тоже стала убирать телефон подальше от кровати.

Ответить
Вера Эйч13 января

Ничто так не разрушает наш мозг, как общение с идиотами. Особенно, если от них зависит наше и наших близких ежедневное существование.
А начальствующих идиотов-то с каждым днем все больше. Кто или что же им разрушило мозг?

Ответить
Валерия13 января

Интересно если я люблю поспать подольше и просыпаю время завтрака, я его компенсируют своим длительным сном ) Кушаю мало, осталось телефон подальше забрасывать и буду идеальной ) прямо-таки как в статье написано )

Ответить
Елена13 января

Мы давно заменили полноценный домашний отдых просмотром соцсетей в телефоне. Уже не получается просто посмотреть телевизор. Надо обязательно при этом заглядывать в телефон. По поводу завтраков многие люди вообще не понимают, как это есть утром, особенно перед работой в 6-7 часов утра.

Ответить
марина13 января

Утром нужно выпить хотя бы чашку горячего сладкого чая.Я не могу сказать за всех,но относительно себя отметила бы еще одну вредную привычку, когда придя домой с работы начинаешь ночью составлять план на следующий рабочий день.В итоге голова вообще не отдыхает.И естественно недосып в итоге. 

Ответить
МаринаН13 января

Заметила, мой мозг хуже работает от постоянного недосыпания. В выходной, как выспишься, голова ясная, но в будни трудно сконцентрироваться, никакого творчества, так что сон для мозга важнее. Да и телефон подальше стала на ночь класть.

Ответить
Марина14 января

Тяжело вести здоровый образ жизни, когда часто зависишь от начальника или живешь в мегаполисе. О каком сне может быть речь, если в 22:00 звонит начальник и требует завтра в 9:00 отчет? Обидно, что мы тратим годы жизни не на общение с близкими людьми, а на написание никому не нужных бумажек.
Я стараюсь на завтрак есть что-то легкое и полезное: нежирный творог с бананом и чашечка кофе с молоком - великолепно помогают проснуться и не забить желудок. А вот супчики на обед - это из ряда мечтаний, так же как и 8 часов сна. Зато на работу хожу пешком. И всем советую.

Ответить
Света Анохина14 января

Да, про завтрак полезный я забываю, ем все калорийное, чтобы не остаться до вечера голодной. Работа стационарная в течении дня и обхожусь в основном всякими перекусами, как такового нормального обеда не бывает. 

Ответить
Евгений15 января

Обязательно расскажу своей жене о том, что полноценный 8 часовой сон так необходим для сохранения моего здоровья. Может теперь она перестанет меня будить рано для выполнения различных работ по дому.

Ответить
Инга15 января

Очень хотелось бы придерживаться этих советов, но это очень сложно. Обязательно постараюсь исполнять эти полезные советы. Больше всего настораживают замечания по поводу сна и еды. Не знаю, как кто но я не высыпаюсь хронически, и то этого не только мозг устает, а и тело.

Ответить
Елена16 января

В условиях реальной жизни, как по мне, невозможно точно следовать всем правилам, но в статье еще забыли упомянуть о пользе спорта, поэтому ежедневная пробежка утром никому не помешает, чтоб включить мозг на целый день.

Ответить
Олег16 января

Про вред для здоровья от мобильного телефона наслышан почти каждый, но тем не менее продолжают проводить с ним целые дни. И то же самое касается сна и завтрака, просто люди не задумываются о последствиях. По поводу сна нужно ещё учесть, что разным возрастным группам требуется разное количество часов для сна. Так в пожилом возрасте для восстановления организму достаточно 7 часов сна, а подростку 9-11 часов.

Ответить
Анастасия17 января

Хорошие и полезные советы. Среди всех перечисленных советов у меня самая главная проблема с завтраком. Очень часто не хватает времени, чтобы позавтракать. И если честно, то я замечала, то что если не позавтракать, то бывает трудно собраться мыслями.

Ответить
Евгения17 января

И не думала что такие казалось бы мелочи оказывают влияние на мой мозг, думала наоборот не позавтракала и хорошо, стройнее буду ) Про телефоны отдельный разговор, они по всей квартире у каждого члена семьи, сегодня буду всем читать лекцию ) как и что делать )

Ответить
Влада20 января

Почитала и задумалась, если телефон рядом со мной со спящей разрушительное действие оказывает, то куда деваться от wi-fi волн по которым мы Интернет ловим, из у меня в квартире от соседей штук десять каждый, а отключить я могу только свою )

Ответить
Алена22 января

Без телефона я могу прожить. Может, потому, что модель у меня далеко не новая. Утром имею привычку завтракать. У меня другие нюансы - когда не можешь собраться и сразу приступить к делу, а не настраиваться долго, а потом не успевать. Мозг это выносит здорово. 

Ответить
Татьяна23 января

У каждого человека есть очень плохие привычки, которые он использует каждый день и они могут действительно разрушать мозг. От них нужно избавляться как можно быстрее, тогда все будет по другому я думаю.

Ответить
Нталья24 января

Все зависит от питания и образа жизни, если пища полезная, Вы не курите, не употребляете алкоголь, спите примерно 8 часов, будите чувствовать себя бодро.

Ответить
Ilya28 января

Зависимостей нет. Завтракать не как не получается. Времени не хватает из-за учебы. Посоветуйте как мне быть с этим.

Ответить
Sem31 января

Сколько я не замечал много людей сейчас приседают на телефон, постоянно что-то там ищут, это моментально входит в привычки ехать в транспорте и сидеть в интернете, так же как я любил становиться ночью есть.

Ответить
Мария М.28 марта

После прочтения этой статьи даже немного страшно стало, поскольку многих написанных здесь советов не придерживаюсь. Больше всего впечатлили результаты того, что может быть, если пренебрегать завтраком. И с телефоном возле подушки надо что-то сделать.

Ответить
Stop-TussiN
Stop-TussiN
Читайте также