Проблемы со сном — Форум — Женский журнал Любимая.Нет

Проблемы со сном

Виктория Виктория09 января

Я в последнее время стала очень плохо спать по ночам. Все это началось когда я периодически стала работать в ночные смены. Сейчас уже так не работаю, но бывает что ложусь в 2 ночи, при этом не могу заснуть до 5 утра. Эти проблемы со сном продолжаются уже около двух лет. И я даже не знаю что делать с этим. В принципе я сова и с детства заснуть в 9 часов вечера для меня было проблематично. Под глазами из-за этого появились темные круги. Днем обычно всегда сплю до 2 часов дня. Уже и пила всякие снотворные препараты, так от них еще хуже было, плюс болит голова. Днем у меня еще и какое-то депрессивное состояние, да и желание лишь спать.
Кроме этого присутствуют такие проблемы: проблемная кожа и со временем она стала еще проблемнее, темные круги под глазами, кожа серого цвета и бледная, головная боль, состояние какое-то заторможеное.
У кого было подобное? Как с этим боролись?

Ответить
Людмила Людмила09 января

У моей сестры было подобное. Тоже никакими препаратами она не могла избавиться от этой проблемы. Но один невролог посоветовал ей поменять принудительно свой режим. Это было сложно, но оказалось что все же можно. Вставала она чётко в 9 утра даже если ложилась в 5-6 утра, и организовывала себе побольше физической нагрузки, делала прогулки перед сном, ходила в тренажёрный зал чтобы хорошо устать. Лишь от этого был эффект и постепенно проблемы со сном ушли.

Ответить
Елена Елена09 января

Тоже страдала когда-то бессонницей. Не постоянно, но часто. Потом стала замечать, что хорошо сплю только когда устаю и не только физически. Например, устроилась на новую работу. Эта была офисная работа, но сильно напряженная. Несколько лет втягивалась, сильно уставала, поэтому спала хорошо. Потом когда привыкла, уставать стала меньше и начались бессонные ночи. Для себя нашла отличное средство - чтение. Обязательно перед сном читаю. Получается, что перед сном я утомляюсь и начинаю засыпать над книгой. Но книги я читаю не скучные, мне они нравятся и на следующий день я продолжаю читать там, где закончила.

Ответить
Рита Рита09 января

Пить снотворные и другие препараты лучше не надо. В единичных случаях можно это делать, а если постоянно, то это может негативно повлиять на здоровье. А сколько часов в сутки вы спите, и спите ли днем? Часто такие нарушения сна бывают, если человек привык спать, или хотя бы немного вздремнуть в дневное время. Бытует мнение, что полчаса дневного сна заменяют 4-5 часов ночного сна. Только полноценно отдохнуть за это время не удастся, поскольку есть разные фазы сна. И для одной из них длительность должно составлять не менее 5 часов.

Ответить
Наталья87 Наталья8712 января

Аптечные снотворные препараты постоянно принимать не стоит. Вместо этого каждый вечер подогревайте молоко и выпивайте его, добавив туда чайную ложечку натурального мёда. Этот напиток гарантированно расслабляет мышцы и обеспечивает глубокий сон. Причём наутро никаких проблем - голова ясная, организм отдохнувший. Таблетки и микстуры в большинстве своём такого действия, увы, не имеют: всё равно побочные эффекты наблюдаются. Неплохо перед сном принимать душ. А ещё нужен приток свежего воздуха в комнату.

Ответить
Ответить в теме
Stop-TussiN