Что можно кушать кормящей маме: список продуктов

Что можно кушать кормящей маме: список продуктов

30 декабря
Что можно кушать кормящей маме: список продуктов

В период грудного вскармливания ребенка его мама особое внимание должна уделять своему рациону питания. Ведь именно от продуктов, которые она кушает, зависит состояние пищеварения грудничка, наличие у него аллергических реакций, укрепление общего иммунитета. Грудное молоко является для ребенка основным и единственным пищевым продуктом. Вместе с грудным молоком в его организм поступают витамины и другие, нужные для роста элементы. Неграмотно составленное меню мамы может давать неприятные последствия. Многие кормящие женщины во избежание проблем у ребенка, ограничивают себя практически во всем, делая свой рацион однообразным и неполным. Несмотря на необходимость воздерживаться от многих продуктов, ограничения в питании не так глобальны, как кажется на первый взгляд.

Перечень разрешенных продуктов при ГВ

Для предупреждения проблем со здоровьем у детей кормящие мамы должны употреблять только правильные продукты, исключив целый ряд так называемых вредных при процессе грудного кормления. Особо строго придерживаться диеты нужно несколько первых месяцев жизни ребенка, а по мере взросления ребенка добавлять в нее новые, более сложные и экзотические ингредиенты. В основной продуктовый список в течение первого месяца кормления включаются продукты, разрешенные при лактации, а именно:

  1. Мясо необходимо для быстрого восстановления сил организма кормящей матери. Рекомендуется употреблять в пищу только отварное мясо нежирных сортов, например молодую говядину, птицу, кролика.
  2. Рыба отличается быстрой усвояемостью, нормализует работу ЖКТ, но при кормлении включают только отварные блюда, запеченные в фольге или на пару, абсолютно исключая, жаренную, копченную. Подойдет самая распространенная — минтай, хек, треска, красная или речная.
  3. Овощи употребляются кормящими мамами варенные, тушенные, запеченные. Свежие соки вводятся осторожно, начиная с 3-4 месяца. Используются в первую очередь наши районированные виды — картофель, морковка, кабачки, цветная капуста. Полезны высоковитаминные овощи, зелень, брокколи, а также маслины и оливки.
  4. Каши любые содержат много полезных маме и ребенку составляющих, способствуют работе кишечника, поэтому рекомендуются в качестве основы рациона. Это гречка, рис, пшеничная, кукурузная и другие крупы.
  5. Фрукты в этот период употребляются в пищу осторожно. Начать лучше с печеных яблок и бананов. Постепенно добавляются в меню мамы персики, абрикосы. А вот от цитрусовых, слив, груш, винограда и всех красных ягод желательно пока отказаться.
  6. Молоко свободно вводят в рацион кормящих уже в конце второй недели жизни ребенка. Можно постепенно добавлять кефир, ряженку, творог. Полезны также нежирные виды сыра, а сливочное масло обеспечит организм доступными жирами.
  7. Традиционные сладости лучше заменить сухофруктами, пастилой, зефиром, можно галетное печенье.
  8. Яйца можно кушать не более 2-3 в неделю.

К категории безопасных при лактации относятся укроп, петрушка, салат, усиливающие иммунитет. Творог укрепит костные ткани мамы и ребенка ,а вот сметану лучше исключить до полугодовалого возраста. Также до 4-х месяцев маме лучше не кушать помидоры, чтобы избежать колик у малыша.

Продукты, увеличивающие лактацию молока

В список рекомендуемых продуктов питания также включается пища, увеличивающая лактацию. Качественное и полноценное меню мамы дает необходимый объем молоко для роста ребенка. Лучшему процессу молокообразованию способствуют такие продукты:

  • черные сорта с обязательным добавлением тмина и отрубей;
  • грецкие орехи, миндаль;
  • гречка, крупа геркулес;
  • супы из нежирного мяса;
  • компот из сухофруктов, шиповника, зеленый или травяной чай, укропная вода;
  • очищенная или негазированная минеральная вода.

Правила подбора продуктов

Даже разрешенные и правильно выбранные продукты питания могут не давать должной пользы, если их неправильно употреблять. Например, переедание вызовет дискомфорт, проблемы с желудком у мамы и ребенка. Особенно необходимо подбирать гипоаллергенные продукты в первый месяц жизни новорожденного, чтобы избежать пищевой аллергии. Надо очень грамотно и постепенно расширять пищевой рацион кормящей женщины. Для стимуляции выработки молока необходимо выпивать 2-2,5 литра разной жидкости, желательно в теплом виде. Очень осторожно мама должна кушать яйца и молоко, чтобы не провоцировать у ребенка непереносимость лактозы, белка. Составляя меню для кормящей мамы, необходимо правильно балансировать насыщенность минералами и полезными веществами, так как их нехватка влияет на развитие и рост ребенка. Наряду с полезной пищей для кормящих мам позиционируется целый ряд продуктов питания, требующих исключения из рациона:

  1. В период ГВ запрещены в любом виде грибы, так как они дают расстройство желудка ребенка. Даже шампиньоны могут провоцировать проблемы, требующие впоследствии применения бифидобактерий.
  2. Полностью убирается из рациона кофе, шоколад, как ингредиенты, способствующие появлению у ребенка аллергических высыпаний, дерматитов.
  3. Не рекомендуется употреблять маргарин, разные консервы промышленного изготовления.
  4. Не стоит увлекаться сосисками, колбасными изделиями, а также салом любого приготовления.
  5. Исключаются по возможности рафинированный сахар, майонез, сгущенка.
  6. Оказывает пагубное воздействие на организм ребенка употребление любых спиртных и газированных напитков.

Составляющие рациона питания мамы во время лактации ребенка меняются практически каждый месяц. При этом необходимо учитывать, что в организме новорожденного еще не вырабатывается целый ряд ферментов, необходимых в процессе переваривания тяжелых и сложных видов пищи. Мама должна прислушиваться к рекомендациям относительно приема пищи, чтобы у малыша не вздувался животик и не было покраснений на коже. Также необходимо учитывать индивидуальные свойства организма ребенка и мамы.

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!
Комментарии
Ольга10 января, среда

Как показывает мой личный опыт, связанный с рождением двух прекрасных деток, кушать во время кормления грудью нужно все!!!! По некоторым причинам: 1. Ребенку необходимы все витамины и полезные вещества, которые содержатся в разных продуктах! 2. Маме они так же необходимы эти полезности! 3. Ребенок должен привыкать ко всему, иначе потом возможна аллергия! Но, все нужно есть в меру, это главное правило!!!!!

Ответить
К10 января, среда

А

Ответить
Мария10 января, среда

Я тоже считаю, что можно есть практически всё, но нужно внимательно следить за реакцией ребёнка, когда вводишь новые продукты. Единственное, от чего я полностью отказалась - это кофе. Еще с лекарствами надо быть осторожной. Многие лекарства, на первый взгляд безобидные, могут быть опасны для ребёнка.

Ответить
Александра10 января, среда

Все это очень индивидуально. Когда моему малышу было две недели, я не удержалась и съела несколько кусочков шоколада. Его высыпало. Но меня уже было не остановить ????И я продолжила его есть, но уже в бОльших количествах, а у ребёнка реакция прыщиками, не усилилась, а пропала. Безусловно нужно иметь в виду информацию о нежелательных продуктах, но также следует использовать свою голову и ощущения. Никто не чувствует своего ребёнка лучше мамы.

Ответить
Оксана11 января, четверг

первые полгода я ела только кашки и супчики, потому что у ребенка был диатез, и я никак не могла начать кушать что-то новое. Даже яйца не употребляла, потому что сразу у ребенка щечки были красные. 

Ответить
марина11 января, четверг

Я только первый месяц следила за питанием, кушала каши, картошку.И мясо только вареное. Бульон из курицы не употреблял так как пугали, что может тоже навредить ребенку.Потом по немного кушала сладости дочку не высыпало,фрукты разные пробовала.

Ответить
Юля12 января, пятница

По моему опыту можно кушать почти все, кроме вредностей! Но в меру. Я отказалась только от кофе, конченостей и от некоторых травяных чаев. А аллергия, как правило, бывает вовсе не от определенных продуктов. Тут надо глубже искать причины.

Ответить
Марина12 января, пятница

Когда рождается ребенок мама должна заботится о его здоровье. Рацион питания меняется, нужно больше есть продуктов полезных для ребенка и мамы, убрать аллергенные продукты. Так что статья полезная я считаю.

Ответить
Полина12 января, пятница

Наши кормящие мамочки, в большинстве своём, хорошо знают - что и сколько им надо есть, знать то они знают, но поступают часто с точностью до наоборот. К тому же, не правильно питающиеся, они умудряются ещё и курить стоя рядом с коляской, в которой спит их ребёнок, вредя и себе и ему.

Ответить
Людмила12 января, пятница

Кормящей маме лучше питаться творогом, пить молоко, есть нежирную рыбу, мясо, овощи, немного фруктов, яйца. Нельзя кушать острое, копчёное, колбасы, чипсы, нельзя употреблять алкоголь и курить. Считаю, что все продукты для мамочки должны быть в переработанном, хорошо перевариваемом виде и легко усваиваемые.

Ответить
Юля12 января, пятница

Всё очень индивидуально, в стать пишут про безопасность молока. Однако очень часто на молочный белок у младенцев очень плохая реакция. А у моей дочки была жуткая аллергия на куриное яйцо. А шоколад я ела без проблем. Поэтому надо найти опытным путём, проблемные продукты и исключить, а остальное есть, соблюдая разумную меру.

Ответить
Катя13 января, суббота

Если нет к этому показаний, например, аллергии у ребёнка, то кушать нужно всё. От полноценного питания прежде всего зависит жирность молока (у меня было на палец сливок, если сцеживалось и молоко постояло). Если же молоко как вода, то ребёнок не наестся и придётся переводить его на смеси.

Ответить
marina13 января, суббота

В первый месяц после родов и на весь период кормления допускается употребление специальных чаев, увеличивающих количество молока. Сбалансированное меню, состоящее из разрешенных продуктов, позволяет кормящей маме наладить лактацию и восстановить силы и энергию после родов.

Ответить
Ольга13 января, суббота

Я с рождения малыша ела все кроме чеснока, газировки, алкоголя, молока. От молока у сына сильнейшие запоры и врачи мне сказали, что его пить не рекомендуют. По вечерам пью кефир и ем творог. Поэтому тут к этому вопросу надо подходить индивидуально.

Ответить
Оля16 января, вторник

Обязательно возьму этот перечень на заметку, поскольку скоро готовлюсь стать мамой. Нравится то, что все перечисленные продукты питания совсем не дорогие. Их может позволить себе каждая мама.

Ответить
Татьяна16 января, вторник

Это большое чудо когда рождается ребенок и многие наверное с этим согласятся, но в первые месяцы для мамы наступает такой момент как правильный подбор продукт, так как она кормит малыша и несет за него ответственность. 

Ответить
НаталияВчера, 20:51

Если сказать честно, то при кормлении грудью ела все подряд. Что бабушка готовила для всей семьи, то и мне доставалось. Ежедевно пила 3 литра горячего молока, поэтому и удой у меня был высокий. Конечно, на цитрусовые был запрет, но в то время их не было в продаже круглый год. Творог обязательно, и сыр, если грудное молоко нежирное. И черешня- единственная ягода, которая не вызывает аллергию.

Ответить
Stop-TussiN
Stop-TussiN
Читайте также